Running in Xi’an, China: The City Wall

This was my third trip to Xi’an in less than 10 months and I remember that already the first time I went there I tried to google some running spots and the first thing I found was the Xi’an city wall. The wall surrounds the old parts of Xi’an is in the form of a rectangle where all sides are almost the same length. It is about 14 Km long and 15 meters wide, so it’s quite impressive. Dating back to 1370 it is also China’s most well preserved city wall.

Every year there is also the annual Xi’an Marathon which course is of course the city wall, if you’re interested they even have a web site now: http://www.xianmarathon.com/

Getting around Xi’an can be a bit tricky if you can’t speak mandarin and that is also why it took me three trips to finally make the run. If you’re not used to getting a cab or the traffic in China you might not wanna go alone. Your best bet is to have the hotel get you a cab and tell the driver to take you to the South gate. Don’t forget to pickup a business card from the hotel with the address written in Chinese, don’t expect the cab drivers to be able to read western letters….

The entrance opens at 09:00 and the fee is 40 RMB (4€)

South Gate

South Gate

This day was quite hot, 30 degrees Celsius , which to me just arriving from a very late Swedish spring was not really used to, but it still beats snow any day of the year.

This is the view when you first make it up to the wall from the massive stairs at the gate.

Wall seen from south gate

Wall seen from south gate

All around the wall there are different buildings and fortifications.

Fortifications

Fortifications

This time of year it’s also time for the Dragon Boat Festival which meant that there were huge red dragons made of something looking like christmas decorations.

Dragon Festival

Dragon Festival

Sweaty Niklas

Sweaty Niklas

Also when running in Xi’an which still is not that popular you attract some attention as a westerner and many people want their picture taken with you.

Fan club

Fan club

Every stone you run on is hand made and has the name of the stone cutter engraved into it, apparently it was not very good for your health as a stone cutter if a stone broke in the wall which had your name engraved on it….

IMG_1739

Garmin route for the run (seems a bit skewed):

wall_run

Post Marathon

Som ni kanske kommer ihåg så skrev jag en hel del tidigare om mitt planerade äventyr upp i fjällen. Tanken var att jag skulle springa jämtlandstriangeln som är totalt 43 kilometer uppdelat på tre sträckor. Då det egentligen hade passat planeringsmässigt var ganska så direkt efter Stockholm Marathon, men kroppen behövde ungefär tre veckor på sig för att återhämta sig helt så det b lev inte riktigt läge, dessutom så efter tre veckor kände jag mig så mycket starkare efter maran att dgsetapperna kändes lite fåniga. Jag funderade ett tag på om jag skulle ta och springa hela sträckan i ett vilket skulle vara rikigt roligt, men jag har lite svårt att motivera för mig själv tidsåtgången och bensinkostnaden för att åka en bil två hela dagar för att springa en dag.

Äventyrsmässigt så har jag nu funderat mer på sörmlandsleden som går att springa söderut utan att behöva vända, man kan bara hoppa på tåget på lämligt ställe och åka till Stockholm igen.

Under Greklandssemestern som gick ganska direkt efter Stockholm Marathon så läste jag en bok av Rich Roll (Skönt namn) ImageFinding Ultra: Rejecting Middle Age, Becoming One of the World’s Fittest Men, and Discovering Myself. Förutom hans resa till att genomföra en Ultraman (2xIronman) så berättar han lite om träningsteknik och jag fastnade mycket för det som kallas Z2 träning, dvs träning i hjärt-zon 2. Det är en väldigt lätt träning som bygger uthållighet och kan användas som återhämtning. Eftersom jag var rätt förstörd efter maran så passade det utmärkt och jag började springa majoriteten av alla pass i Z2 vilket för mig handlar om att ha puls 140. Alla tidigare problem som jag haft försvann iom det och jag har kunnat öka upp träningsmängden rätt rejält utan problem.

 

Löparporr eller jultomten kom tidigt

Dhl kom med godsaker från Wiggle

20120604-165414.jpg

20120604-192635.jpg

20120604-192704.jpg

20120604-192715.jpg

20120604-192728.jpg

20120604-192749.jpg

Taggad

Stockholm Marathon 2012

Det var ju något speciellt väder att debutera som marathonlöpare i, på andra varvet när jag kikade upp mot Katarinahissen visade skärmen +4 grader och lägg sedan på kastvindar upp emot 20m/s och regn så blev det en väldigt kall tillställning för min del.

Kläder:

  • Huvud: Keps för att hålla borta regnet från ögonen, införskaffad dagen innan på expon.
  • Överkropp: Underställströja, funktionst-shirt och vindjacka.
  • Ben: Långa sommartights, vilket visade sig vara suboptimalt….
  • Fötter: Merinoull strumpor och mina gamla beprövade vapendragare Kinvara 2
Image

0 – 20 km

Nemas problemas, tyckte jag lyckades hålla igen riktigt bra, hade låg puls och höll ett jämnt tempo runt 5:30 min/km som planerat. Sista delen över Greve von Essens väg var ganska blåsig, men den är också en del av min vanliga runda så det hade bara varit konstigt om det inte blåste där, har sprungit i bra mycket sämre väder just den sträckan.

21 – 28 km (Djurgården)

Halvmaran avklarad och dags att börja springa in på Djurgården, hade mentalt egentligen kopplat bort allt innan Djurgården som irrelevant och hade som fösta mål att se fram emot att komma ut från Djurgården och in mot stan igen. Nu började dock benen kännas av, den känning som jag hade förra veckan i höger höftböjare började göra sig påmind och började se att pulsen sakta steg upp mot 165 vilket för mig var maxnivån jag satt innan, undantaget sista 2km in till mål då…

29 – 30 (Standvägen – Skeppsbron)

Börjar på allvar tappa känseln i benen och fötterna, känner hur det börjar rycka i höger knä som jag inte kan kontrollera ordentligt. Fruktansvärd motvind som blåser rakt på de dyngsura tightsen och kyler benen ytterliggare.

31 – 34 (Södermälarstrand – Västerbron)

Motvind, trött, ingen känsel i benen, höger knä gör ondare och ondare. Stannar längs Södermälarstrand för att stretcha i hopp om att få bort smärtan från knäet, måste sett rätt slut ut för jag minns att en kille från publiken såg rätt orolig ut. Ut och börja springa igen, pang, knäet låser sig, lyckas jogga iväg några steg och få igång benen. Promenerar upp västerbron och försöker skona knäet under ned vägen. Gillar verkligen inte den bron.

35 (Norrmälarstrand)

Värsta delen, funderar allvarligt på att bryta loppet här. Sjukt ont i knäet och benen är så nedkyld att de inte gör som jag vill. Skrämmer nog ett par barnfamiljer när jag drar en mycket fin svordomsramsa och slår med knytnäven mot låret och knäet för att få igång lite adrenalin. Funkar och jag inser att det enda som kommer att hålla är att aldrig stanna eftersom det är då som knäet låser sig.

36 – 42,2 

Springer resten av loppet mumlandes ”hela vägen” som ett mantra samt försöker avväga så jag inte skjuter ifrån för mycket med det dåliga benet.

 

Riktigt stolt för att jag tog mig i mål, besviken över tiden 4:21, och lite fundersam till vad som egentligen hände. Tyckte inte det kändes som jag gick in i väggen utan mer som nedkylning, men men, svårt att veta. Så här i efterhand borde jag ha haft underställ på benen också, hade nog isolerat lite mer.

Image

Taggad

Leverans från Vietnam

Håller vad de lovar viktmässigt:

20120601-173317.jpg

Taggad , ,

Det börjar dra ihop sig….

Spännande, skrämmande och roligt:

Taggad

Packlista inför fjälllöpningen 2012

Har börjat fila på packlistan inför sommarens löpning runt jämtlandstriangeln:

Packlistan kommer uppdateras löpande, men jag kommer troligen flytta över den till en egen sida så att den är lite mer lättåtkomlig.

Kommentera gärna om ni har något förslag eller fråga!

Länk till packlista i Google Docs Spreadsheet

Taggad ,

Reselakan, eller konsten att bli rånad

Det enda jag behöver ha med mig i sovväg för fjällturen är ett reselakan eftersom jag tänkt att sova på fjällstation varje natt. För att det ska vara lätt att bära så är det ett reselakan i silke man ska ha, så jag har spenderat den senaste veckan med att kika runt i lite butiker i Stockholm för att hitta något bra.

  • Add Nature: 599:-
  • Naturkompaniet: 699:-
  • Etc and so on…

Men så kikade jag in på engelska Ebay och hittade följande:

Vikt: 130g

Pris: 100:- inklusive frakt =)

I påse:

Utrullad:

Taggad ,

Lättviktsläsning och kyla

Idag kom ett efterlängtat paket från USA, en Kindle. För er som inte vet vad det är så är det en digital läsplatta, inte att blanda ihop med en iPad. Skärmen använder sig av en speciell teknik som kallas digitalt bläck och innebär att det ser precis ut som tryckt papper. Det finns ingen bakgrundsbelysning och man kan läsa på den i starkt solljus. Då jag har en förkärlek för väldigt tjocka sci-fi och fantasy böcker har jag funderat vad jag ska göra i fjällen då jag inte springer, vilket faktiskt är majoriteten av tiden. Den längsta dagsetappen kommer bli ca 19Km vilken med mycket raster och lugnt tempo max bör ta 3-4 timmar att avverka så kommer det bli en del tid över till avkoppling.

Min Kindle

Vikt 170 gram, rymmer ca 1500 böcker och har en månads batteritid.

 

Kanske aningen udda lättviktsutrustning, men för mig någonting som skulle vara väldigt tråkigt att semestra utan, det är ju trots allt semester att springa uppe i fjällen…

 

Var ute 11Km igår med W i löparbarnvagnen och passade på att kyla av benen när jag kom hem, fungerar sjukt bra, fungerar nästan som en extra dags vila. Tricket är att ha lagom kallt vatten från början och sen successivt fylla på med kallare vatten tills fötterna får en härlig blå-lila nyans :-)

Taggad ,

Ny lättviktskniv införskaffad för sommarens fjällllöpning

Leatherman Style

Vikt 23 gram, och innehåller det nödvändigaste som jag tror mig kunna behöva på löpningen mellan stationerna. Resonerade som så att jag nog inte behöver så mycket mer än möjligheten att kunna klippa eller skära i någon del av utrustningen under själva löpningen och att om den inte räcker till så finns det bättre utrustning på själva fjällstationen.

IhopfälldImageUtfälldImage

Taggad ,
Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.